Hej! Har funderat några dagar om jag ska publicera detta eller ej men nu när både vänner, familj och arbetskollegor börjar veta om hur läget är då kan jag även skriva det här. Jag tror att det är viktigt för mig att jag kan erkänna detta för både mig själv och mina nära innan någon förändring kan ske.

Har som ni redan läst varit hemma en del senaste två veckorna och det beror inte på magsjuka eller en förkylning utan lite väl många utmattningssymtom. Min kropp har börjar säga stopp och jag har bestämt mig för att nu ta tag i detta innan det går för långt. Har sedan förra hösten haft några panikångestattacker men återhämtat mig någon dag efter, men i denna "krasch" var symptomen värre och återhämtningen tagit längre tid. Jag har inte velat erkänna detta och tänkt att "inte kommer jag som är ung och har så mycket energi att bli utbränd" men nu vill jag göra allt för att komma tillbaka på banan innan det går för långt, tänker absolut inte gå från att vara i långvarig stress till utbränd. Utan istället från långvarig stress till att bara vara stressad när det behövs. För stress kan vara bra under en kort tid, det gör att man kan prestera. Kanske därför jag orkat med så mycket senaste åren, jag har alltid i en extra växel. 

Hittade denna text som har hög igenkänningsfaktor på mig och som gjorde att det känns lite bättre. Nu ska jag verkligen försöka fokusera på punkt 5, tänker inte bli utbränd. Känns dock svårt då jag inte alls är så som person..men med stöd av alla fina människor jag har nära ska det nog gå bra💕

Fem saker alla borde veta om utmattning:

1. Utmattning drabbar dem som är starka
– De som drabbas av utmattningssyndrom är ofta högpresterare med stora inre resurser. De ställer höga krav på sig själva och upplever dessutom krav både på jobbet och hemma. Den här styrkan är precis det som lägger grunden för utmattning. Det krävs en stark person för att pressa sig så hårt och så länge. 

2. Utmattning drabbar de omtänksamma
– Utmattade personer är godhjärtade människor som ofta tänker mer på andra än på sig själva. De tycker att det känns egoistiskt att fokusera på sig själv, men i förlängningen leder det till att de försummar sina egna behov. Det är som att köra en bil utan att stanna och tanka. Utan bränsle tar det stopp. Utmattning är som ett inre motorstopp.

3. Utmattning drabbar dem som har svårt att säga nej
– Eftersom de som drabbas av utmattning ofta är omtänksamma, generösa personer med stora inre resurser vill de ställa upp och hjälpa till. Det som andra ber om är inte så betungande och svårt, och därför finns det inget skäl att säga nej. Men till slut går det inte längre. Tiden och orken räcker inte till. De inre resurserna är tömda.

4. Utmattning är inte depression
– Utmattning har många likheter med depression men det finns några avgörande skillnader. En är att deprimerade personer ofta har gett upp och anklagar sig själva. Det gör sällan de som är utmattade. I stället brukar det finnas en frustration eller ilska över hur livet ser ut och en känsla av att: ”Så här kan det inte fortsätta”. Den frustrationen är bra – för i den finns fröet till förändring.

5. Vägen ur utmattning är att fokusera på sig själv
– Ju mer man prioriterar sitt eget välmående, desto snabbare kan man återhämta sig från utmattning. Genom att ägna tid åt fritidsintressen som får oss att slappna av och vara med människor som gör oss glada fylls de inre resurserna upp igen. Att öva sig på att sätta gränser, säga nej till andra, träna sig i att be om hjälp och att ställa mer rimliga krav på sig själv är färdigheter som är allmänt stärkande och som dessutom förebygger att man drabbas av utmattning fler gånger.